14:13 
Raisha [CFN salone]
ancora piove, le vetrate vibrano dal vento che vi soffia di stravento
da sud est, dalle finestre si vede chiaramente il tempo che imperversa
poco clemente sulla città di Leah, piegando gli alberi più fini e
facendo volare via alcune foglie e ramoscelli dagli alberi... ed è in un
profilo di queste, che si può notare la figura scura della Comandante,
dai capelli rubei che ormai le scivolano ben oltre le spalle, prendendo
la loro naturale piega ondulata e morbida, alcuni ciuffi ribelli el
coprono il volto profilato verso la vetrata, sguardo dorato che è
assente verso un paesaggio che forse non si potrebbe scorgere attraverso
quei vetri... immagini che si animano solo nella sua mente...
pensierosa... siede sulle mura spesse, incassate grazie appunto la
presenza di quelle finestre ampie e luminose.. indossa l'abito da
ramingo sopra l'armatura scaglie d'arte, armata di tutto punto con le
sue solite quattro lame ai fianchi, le corte sulla destra, e ricurva e
falcione a sinistra, al petto i suoi due set da lancio, che riposano nei foderi
appositi che le intersecano il petto a completare l'armatura... ai
piedi, soliti stivali corazzati, che posano sul muro di pietra,
puntellando le punte su quello opposto da dove poggia la schiena,
ginocchia ripiegate verso l'alto... sola e silenziosa...
Raisha [CFN salone]
ancora piove, le vetrate vibrano dal vento che vi soffia di stravento
da sud est, dalle finestre si vede chiaramente il tempo che imperversa
poco clemente sulla città di Leah, piegando gli alberi più fini e
facendo volare via alcune foglie e ramoscelli dagli alberi... ed è in un
profilo di queste, che si può notare la figura scura della Comandante,
dai capelli rubei che ormai le scivolano ben oltre le spalle, prendendo
la loro naturale piega ondulata e morbida, alcuni ciuffi ribelli el
coprono il volto profilato verso la vetrata, sguardo dorato che è
assente verso un paesaggio che forse non si potrebbe scorgere attraverso
quei vetri... immagini che si animano solo nella sua mente...
pensierosa... siede sulle mura spesse, incassate grazie appunto la
presenza di quelle finestre ampie e luminose.. indossa l'abito da
ramingo sopra l'armatura scaglie d'arte, armata di tutto punto con le
sue solite quattro lame ai fianchi, le corte sulla destra, e ricurva e
falcione a sinistra, al petto i suoi due set da lancio, che riposano nei foderi
appositi che le intersecano il petto a completare l'armatura... ai
piedi, soliti stivali corazzati, che posano sul muro di pietra,
puntellando le punte su quello opposto da dove poggia la schiena,
ginocchia ripiegate verso l'alto... sola e silenziosa...
14:22 Ainley [CFN - Salone]
Ancora piove, continua così da giorni ed è come se il cielo stesso
volesse esprimere dolore per la perdita con cui la mezzelfa sta ancora
facendo i conti. Lasciata la sua stanza la biondina, i cui linghi
capelli sono acconciati in quella treccia alta, ha già riportato in
Biblioteca la mappa che ha preso in prestito la notte precedente ed ora i
suoi passi la conducono verso quello che è il Salone del castello.
Indossa quegli stessi abiti che la stessa Raisha le ha visto da qualche
giorno a questa parte, ma non porta armi con sé, lasciate in quella
stanza che il paggio a sua disposizione sta adempiendo a trasportare,
insieme al resto delle sue cose. Fa così capolino nell'ambiente, le
scarpette basse che sul pavimento non producono alcun suono udibile ad
orecchio umano. Uno scalpiccio talmente sommesso che il suono della
pioggia dovrebbe tranquillamente coprirlo.
Ainley [CFN - Salone]
Ancora piove, continua così da giorni ed è come se il cielo stesso
volesse esprimere dolore per la perdita con cui la mezzelfa sta ancora
facendo i conti. Lasciata la sua stanza la biondina, i cui linghi
capelli sono acconciati in quella treccia alta, ha già riportato in
Biblioteca la mappa che ha preso in prestito la notte precedente ed ora i
suoi passi la conducono verso quello che è il Salone del castello.
Indossa quegli stessi abiti che la stessa Raisha le ha visto da qualche
giorno a questa parte, ma non porta armi con sé, lasciate in quella
stanza che il paggio a sua disposizione sta adempiendo a trasportare,
insieme al resto delle sue cose. Fa così capolino nell'ambiente, le
scarpette basse che sul pavimento non producono alcun suono udibile ad
orecchio umano. Uno scalpiccio talmente sommesso che il suono della
pioggia dovrebbe tranquillamente coprirlo.
14:33 Raisha [CFN salone]
non si accorge della presenza della aprirazza, tanto che è assorta in
chissà quale pensieri... il respiro è lento e calmo in apaprenza,
l'espressione del suo volto, vuota, come la sera prima l'ha vista in
compagnia di altri membri delle frecce nere... non emette un verso...
non muove un muscolo... pare statuaria in quella posa svaccata e molle,
il capo poggiato alla fredda pietra delle mura... le braccia mollemente
abbandonate al ventre innaturalmente appiattito dal corpetto stesso
dell'armatura... solo la sua lupa fulva, alza il capo verso Ainley,
tranquilla, non considerandola una minaccia, non avvisa nemmeno la
parirazza, che in vero dal gesto della compagna quadrupede, non si
scompone... probabilmente non accortasi nemmeno di quello, oppure
considerata come normale routine...
Raisha [CFN salone]
non si accorge della presenza della aprirazza, tanto che è assorta in
chissà quale pensieri... il respiro è lento e calmo in apaprenza,
l'espressione del suo volto, vuota, come la sera prima l'ha vista in
compagnia di altri membri delle frecce nere... non emette un verso...
non muove un muscolo... pare statuaria in quella posa svaccata e molle,
il capo poggiato alla fredda pietra delle mura... le braccia mollemente
abbandonate al ventre innaturalmente appiattito dal corpetto stesso
dell'armatura... solo la sua lupa fulva, alza il capo verso Ainley,
tranquilla, non considerandola una minaccia, non avvisa nemmeno la
parirazza, che in vero dal gesto della compagna quadrupede, non si
scompone... probabilmente non accortasi nemmeno di quello, oppure
considerata come normale routine...
14:46 Ainley [CFN - Salone]
La lupa accanto a Raisha è una novità per lei, giacché fin'ora non era
ancora capitata occasione. Mentre i passi della ragazza la portano ad
inoltrarsi maggiormente nel Salone, l'occhi di lei, verdi come lo sono
d'estate le fronde di una foresta, si posano sulla parirazza prima di
scivolare sull'animale accucciato ai suoi piedi. Allora si ferma,
spalancando le palpebre in un momento di muto stupore, prima di
sbatterle un paio di volte. Sì sì, a quanto pare i lupi van di moda fra
le frecce { Ehi .. }
Ainley [CFN - Salone]
La lupa accanto a Raisha è una novità per lei, giacché fin'ora non era
ancora capitata occasione. Mentre i passi della ragazza la portano ad
inoltrarsi maggiormente nel Salone, l'occhi di lei, verdi come lo sono
d'estate le fronde di una foresta, si posano sulla parirazza prima di
scivolare sull'animale accucciato ai suoi piedi. Allora si ferma,
spalancando le palpebre in un momento di muto stupore, prima di
sbatterle un paio di volte. Sì sì, a quanto pare i lupi van di moda fra
le frecce { Ehi .. }
14:52 Raisha [CFN Salone]
la voce di Ainley la fa tornare alla realtà, le palpebre vengono
sbattute un paio di volte epr umidificare quellos guardo forse asciutto
per il troppo incanto... si volge quindi lenta ad osservarla... [Hu salve...] direbbe quindi con voce roca... tossicchia quindi ed abbozz aun rapido sorriso a lei... [come stai?]
chiede quindi sospirando mentre lenta volge la sua postura verso di
lei, torcendo il busto e facendo scendere le gambe a penzoloni lungo il
muro... [vedo che ti stai rimettendo in fretta...] dice quindi sorridendo appena occhi che indugiano qualche istante su di lei.... per poi continuare [e mi pare che con tuo padre vada tutto alla grande...]
il sorriso si amplia quindi un poco prima di scomparire nuovamente
facendo scivolare i lineamenti in quella tipica postura granitica e
gelida....
Raisha [CFN Salone]
la voce di Ainley la fa tornare alla realtà, le palpebre vengono
sbattute un paio di volte epr umidificare quellos guardo forse asciutto
per il troppo incanto... si volge quindi lenta ad osservarla... [Hu salve...] direbbe quindi con voce roca... tossicchia quindi ed abbozz aun rapido sorriso a lei... [come stai?]
chiede quindi sospirando mentre lenta volge la sua postura verso di
lei, torcendo il busto e facendo scendere le gambe a penzoloni lungo il
muro... [vedo che ti stai rimettendo in fretta...] dice quindi sorridendo appena occhi che indugiano qualche istante su di lei.... per poi continuare [e mi pare che con tuo padre vada tutto alla grande...]
il sorriso si amplia quindi un poco prima di scomparire nuovamente
facendo scivolare i lineamenti in quella tipica postura granitica e
gelida....
15:02 Ainley [CFN - Salone]
Finalmente la Comandante sembra risvegliarsi da quel suo stato di
trance e nel guardarla, la biondina abbozza un sorriso di rimando al suo
saluto. Torna a muover passo, scoccando un'occhiata alla lupa che non
s'è più mossa ma che la osserva di rimando. Non commenta nulla comunque,
ben presto abbastanza prossima a Raisha da poter donarle senza problemi
uno sguardo obliquo, accostato ad una smorfia che non si sa' se voleva
essere un sorriso o altro { m-mh .. } annuisce soltanto inizialmente, in reazione al suo ultimo commento, incerta probabilmente visto l'argomento { .. credo di sì .. a volte ho come la sensazione che il non ricordare nulla di lui sia più una cosa positiva che negativa } le rivela, abbozzando infine un mezzo sorriso che vuol essere di auto-incoraggiamento. Si stringe pure nelle spalle {
bho .. in ogni caso sto cambiando stanza .. ho dato un'occhiata alla
nuova e devo dire che è davvero bella: ha anche il balcone }
Ainley [CFN - Salone]
Finalmente la Comandante sembra risvegliarsi da quel suo stato di
trance e nel guardarla, la biondina abbozza un sorriso di rimando al suo
saluto. Torna a muover passo, scoccando un'occhiata alla lupa che non
s'è più mossa ma che la osserva di rimando. Non commenta nulla comunque,
ben presto abbastanza prossima a Raisha da poter donarle senza problemi
uno sguardo obliquo, accostato ad una smorfia che non si sa' se voleva
essere un sorriso o altro { m-mh .. } annuisce soltanto inizialmente, in reazione al suo ultimo commento, incerta probabilmente visto l'argomento { .. credo di sì .. a volte ho come la sensazione che il non ricordare nulla di lui sia più una cosa positiva che negativa } le rivela, abbozzando infine un mezzo sorriso che vuol essere di auto-incoraggiamento. Si stringe pure nelle spalle {
bho .. in ogni caso sto cambiando stanza .. ho dato un'occhiata alla
nuova e devo dire che è davvero bella: ha anche il balcone }
15:08 Raisha [CFN Salone] annuisce alle sue parole [bhe decisamente un lato positivo di tutta questa faccenda]
già... non ricordarsi quegli scontri... forse lo spavento di perderla
ha fatto rendere conto realmente a Talesin quanto in realtà ci teneva...
annuisce ancora [ottimo direi...] le mai sorreggono la struttura
del busto che è leggermente reclinata in avanti indecisa forse se
mettersi in piedi o meno... i dorati occhi si posano quindi sulla fulva
lupa che le è accucciata li affianco... [oh... lei è Sirka...]
direbbe quindi osservandola mentre nel sentire il suo nome la lupa
reclina il capo all'indietro osservandola con quel suo sguardo giallo e
limpido... [per il resto come va? di cosa avete parlato?] chiede a lei riguardo la sera precedente... [sempre se è argomento libero non mi voglio impivciare è solo così per parlare di qualche cosa ecco]
specifica subito mettendo le amni innanzi e rinamento poi in silenzio
lasciando che i capelli le scivolino innanzi alle spalle a causa della
postura che è andata a portare in quell'attimo di indecisione...
Raisha [CFN Salone] annuisce alle sue parole [bhe decisamente un lato positivo di tutta questa faccenda]
già... non ricordarsi quegli scontri... forse lo spavento di perderla
ha fatto rendere conto realmente a Talesin quanto in realtà ci teneva...
annuisce ancora [ottimo direi...] le mai sorreggono la struttura
del busto che è leggermente reclinata in avanti indecisa forse se
mettersi in piedi o meno... i dorati occhi si posano quindi sulla fulva
lupa che le è accucciata li affianco... [oh... lei è Sirka...]
direbbe quindi osservandola mentre nel sentire il suo nome la lupa
reclina il capo all'indietro osservandola con quel suo sguardo giallo e
limpido... [per il resto come va? di cosa avete parlato?] chiede a lei riguardo la sera precedente... [sempre se è argomento libero non mi voglio impivciare è solo così per parlare di qualche cosa ecco]
specifica subito mettendo le amni innanzi e rinamento poi in silenzio
lasciando che i capelli le scivolino innanzi alle spalle a causa della
postura che è andata a portare in quell'attimo di indecisione...
15:17 Ainley [CFN - Salone]
Il sorriso le si amplia un poco ma è solo alla presentazione della
lupa che si estende, luminoso, sui suoi lineamenti resi più spigolosi
dallo scarso nutrimento sopportato per mesi e mesi. Si chinerebbe
piegandosi sulle ginocchia, il destro che poggia a terra, per allungare
la mano medesima porgendola alla lupa { Piacere di conoscerti }
le si rivolge direttamente, del tutto inconsapevole di aver già vissuto
quel momento. D'altra parte, attenderebbe una qualche reazione da parte
dell'animale, prima di tornar a sollevare lo sguardo e poi la postura.
Inquadrando di nuovo la parirazza nel rimettersi in piedi inarca un
sopracciglio, l'espressione interdetta e perplessa al tempo stesso { Sei strana } se ne esce così, su due piedi, prima di aggiungere { .. non vedo come possa esserci qualcosa di cui non potrei parlare con te .. }
Ainley [CFN - Salone]
Il sorriso le si amplia un poco ma è solo alla presentazione della
lupa che si estende, luminoso, sui suoi lineamenti resi più spigolosi
dallo scarso nutrimento sopportato per mesi e mesi. Si chinerebbe
piegandosi sulle ginocchia, il destro che poggia a terra, per allungare
la mano medesima porgendola alla lupa { Piacere di conoscerti }
le si rivolge direttamente, del tutto inconsapevole di aver già vissuto
quel momento. D'altra parte, attenderebbe una qualche reazione da parte
dell'animale, prima di tornar a sollevare lo sguardo e poi la postura.
Inquadrando di nuovo la parirazza nel rimettersi in piedi inarca un
sopracciglio, l'espressione interdetta e perplessa al tempo stesso { Sei strana } se ne esce così, su due piedi, prima di aggiungere { .. non vedo come possa esserci qualcosa di cui non potrei parlare con te .. }
15:22 Raisha [CFN Salone]
dal canto suo la lupa, risponde alzandosi ed avvicinandosi a lei
remissiva e scodinzolante, mentre tenta di avvicinarsi a leccargli la
mano e a farsi accarezzare gioiosa rotolando su se stessa con fare
giocoso e uggiolando [eh si... anche lei contenta di rivederti... ti conosce da quando è cucciola...]
dice quindi sorridendo debolmente prima di spegnerlo nuovamente alle
parole di lei... lo sguardo volgerebbe altrove quindi sospirando e
comiciando a spiegare [bhe... tuo apdre è una leggenda... eh potrebbe
capitare che tu raccolga nozioni riguardanti leah le frecce le missioni
o altro... che non possono essere divulgate nemmeno a noi comandanti...
anche se Talesin, credo sia abbastanza rigido su questo... non credo
faccia errori simili... porò sicuramente potrebbe renderti più partecipe
a molte cose ecco... quindi] scrolla le spalle con fare indifferente in apparenza [strana?] chiede poi [solo perchè ti ho detto se potevo sapere...?] dubbiosa quindi incrinando un po la voce in quello che potrebbe essere un tono curioso
Raisha [CFN Salone]
dal canto suo la lupa, risponde alzandosi ed avvicinandosi a lei
remissiva e scodinzolante, mentre tenta di avvicinarsi a leccargli la
mano e a farsi accarezzare gioiosa rotolando su se stessa con fare
giocoso e uggiolando [eh si... anche lei contenta di rivederti... ti conosce da quando è cucciola...]
dice quindi sorridendo debolmente prima di spegnerlo nuovamente alle
parole di lei... lo sguardo volgerebbe altrove quindi sospirando e
comiciando a spiegare [bhe... tuo apdre è una leggenda... eh potrebbe
capitare che tu raccolga nozioni riguardanti leah le frecce le missioni
o altro... che non possono essere divulgate nemmeno a noi comandanti...
anche se Talesin, credo sia abbastanza rigido su questo... non credo
faccia errori simili... porò sicuramente potrebbe renderti più partecipe
a molte cose ecco... quindi] scrolla le spalle con fare indifferente in apparenza [strana?] chiede poi [solo perchè ti ho detto se potevo sapere...?] dubbiosa quindi incrinando un po la voce in quello che potrebbe essere un tono curioso
15:31 
Steve_Landers [Castello Frecce Nere]
Dopo aver terminato l'ennesima ronda sotto la pioggia, e naturalmente
essere passato in caserma a compilare il rapporto, il giovane del sud
si é recato al Castello delle Frecce. Cerca di sistemare Sheridan, il
suo shire dal manto morello nelle stalle, per poi recarsi nella propia
stanza per cambiarsi d'abito. Sostiuisce così l'armatura "spirito della
notte" con un paio di pantaloni in cotone, una camicia bianca e un
maglioncino leggero. Ad un paggio da l'incarico di provvedere a far
asciugare mantello e armatura e di portargli nel salone addestramenti
qualcosa da mangiare e da bere. Così s'appresterebbead andare ad
allenarsi passando per il salone, tappa quasi forzata, considerata la
posizione della stanza di Steve.
Steve_Landers [Castello Frecce Nere]
Dopo aver terminato l'ennesima ronda sotto la pioggia, e naturalmente
essere passato in caserma a compilare il rapporto, il giovane del sud
si é recato al Castello delle Frecce. Cerca di sistemare Sheridan, il
suo shire dal manto morello nelle stalle, per poi recarsi nella propia
stanza per cambiarsi d'abito. Sostiuisce così l'armatura "spirito della
notte" con un paio di pantaloni in cotone, una camicia bianca e un
maglioncino leggero. Ad un paggio da l'incarico di provvedere a far
asciugare mantello e armatura e di portargli nel salone addestramenti
qualcosa da mangiare e da bere. Così s'appresterebbead andare ad
allenarsi passando per il salone, tappa quasi forzata, considerata la
posizione della stanza di Steve.
15:35 Ainley [CFN - Salone]
Il fatto che Sirka rotoli sulla pancia per farsi fare le coccole
ritarda il rialzarsi della bionda, che ben contenta prende a
scompigliarle il pelo con fare giocoso sulla pancia e a farle i grattini
sotto ai muso e dietro le orecchie. Soltanto dopo quel momento di
coccolite acuta allora, finalmente in piedi, replica al dire di Raisha,
donandole un mezzo sorriso { No, non è per quello .. } la rassicura, prima di far spallucce { .. è per alcune cose .. sai .. alcuni tuoi modi .. }
prova a spiegarsi, tranquilla e pacata, sebbene il tentativo di
esprimere a parole quella che è poco più di una sensazione la porti alla
fine a gesticolare con le mani { .. sembra quasi che tu non voglia farti scoprire }
Ainley [CFN - Salone]
Il fatto che Sirka rotoli sulla pancia per farsi fare le coccole
ritarda il rialzarsi della bionda, che ben contenta prende a
scompigliarle il pelo con fare giocoso sulla pancia e a farle i grattini
sotto ai muso e dietro le orecchie. Soltanto dopo quel momento di
coccolite acuta allora, finalmente in piedi, replica al dire di Raisha,
donandole un mezzo sorriso { No, non è per quello .. } la rassicura, prima di far spallucce { .. è per alcune cose .. sai .. alcuni tuoi modi .. }
prova a spiegarsi, tranquilla e pacata, sebbene il tentativo di
esprimere a parole quella che è poco più di una sensazione la porti alla
fine a gesticolare con le mani { .. sembra quasi che tu non voglia farti scoprire }
15:46 Steve_Landers [Castello Frecce Nere] {Verso salone Addestramenti}
Mentre incede con i suoi passi su scale e corridoi, i pensieri del
giovane ritornano a tre notti fa mentre lui e Fenice erano in
perlustrazione per individuare ed eliminare i fuggitivi della torre. La
frotte di aggroata pensando che per poco i suoi errori di valutazione e
la sua incertezza potevano costare la vita alla berserker. "Tirare una
freccia nel buio mentre Fenice veniva trascinata in una grotta al buoio e
sul fondo di una scarpata!" scuote la testa espirando fortemente mentre
entre nel salone. [Buon pomeriggio!] saluta Raisha e la mezza che gli pare di aver già visto, cercando di apparire sereno e tranquillo.
Steve_Landers [Castello Frecce Nere] {Verso salone Addestramenti}
Mentre incede con i suoi passi su scale e corridoi, i pensieri del
giovane ritornano a tre notti fa mentre lui e Fenice erano in
perlustrazione per individuare ed eliminare i fuggitivi della torre. La
frotte di aggroata pensando che per poco i suoi errori di valutazione e
la sua incertezza potevano costare la vita alla berserker. "Tirare una
freccia nel buio mentre Fenice veniva trascinata in una grotta al buoio e
sul fondo di una scarpata!" scuote la testa espirando fortemente mentre
entre nel salone. [Buon pomeriggio!] saluta Raisha e la mezza che gli pare di aver già visto, cercando di apparire sereno e tranquillo.
15:53 Raisha [CFN Salone] un sopracciglio vibra cercando di intuire il dire della giovane... [hum...
quando sono in compagnia di persone con cui ho un poco meno
confidenza... forse tendo a chiudermi un po... si...] direbbe quindi
distogliendo lo sguardo e riportandolo fuori dalla finestra... [non ho molto piacere che qualcun'altro si leghi a me... o viceversa] dice facendo una smorfia e scrollando una spalla, [può essere troppo pericoloso, e, questo lavoro non mi permetterebbe di avere legami... di nessun tipo...]
conclude rimanendo poi in silenzio il tono che scema dalle sue labbra
donando alle sue parole una freddezza inquietante...non aggiunge nulla
riguardo il percorso che l'ha portata a questa conclusione, rimanendo in
silenzio e in attesa eventualmente di un sui dire...
Raisha [CFN Salone] un sopracciglio vibra cercando di intuire il dire della giovane... [hum...
quando sono in compagnia di persone con cui ho un poco meno
confidenza... forse tendo a chiudermi un po... si...] direbbe quindi
distogliendo lo sguardo e riportandolo fuori dalla finestra... [non ho molto piacere che qualcun'altro si leghi a me... o viceversa] dice facendo una smorfia e scrollando una spalla, [può essere troppo pericoloso, e, questo lavoro non mi permetterebbe di avere legami... di nessun tipo...]
conclude rimanendo poi in silenzio il tono che scema dalle sue labbra
donando alle sue parole una freddezza inquietante...non aggiunge nulla
riguardo il percorso che l'ha portata a questa conclusione, rimanendo in
silenzio e in attesa eventualmente di un sui dire...
15:57 Ainley [CFN - Salone]
Sembra prendere per buona la spiegazione dell'altra, limitandosi a
osservarla un momento prima di distoglier da ella l'iridi di smeraldo.
Ad attrarre la di lei attenzione è Steve, il cui ingresso vien
accompagnato da quel saluto generico. Dal canto suo, la biondina in
effetti, nonostante l'aspetto esile, da pulita fa tutto un altro effetto
{ .. salve .. } mormora semplicemente al suo indirizzo, piuttosto neutra nel seguirne il cammino con lo sguardo.
Ainley [CFN - Salone]
Sembra prendere per buona la spiegazione dell'altra, limitandosi a
osservarla un momento prima di distoglier da ella l'iridi di smeraldo.
Ad attrarre la di lei attenzione è Steve, il cui ingresso vien
accompagnato da quel saluto generico. Dal canto suo, la biondina in
effetti, nonostante l'aspetto esile, da pulita fa tutto un altro effetto
{ .. salve .. } mormora semplicemente al suo indirizzo, piuttosto neutra nel seguirne il cammino con lo sguardo.
16:19 Raisha [CFN Salone] annuisce alle sue parole osservandola [bhe stai già molto meglio!] direbbe quindi rimanendo un attimo in silenzio [mangia molta carne... e molto pane... legumi e molta frutta rossa, poci dolci però...] dice quindi epr assurdo [quelli ti aumentano solo i grassi ora come ora devi nutrire il muscolo dice rimanendo un attimo in silenzio [altrimenti poi quando recuperi devi rallentare molto a causa del fatto che il muscolo si deve riabituare a smaltire la fatica]
ovviamente si riferisci all'acido lattico ma di queste nozioni haimè
sicuramente non è in grado di donare una rterminologia corretta... [eh comunque ti consicglio di camminare molto... fare spesso scale... eh...]
direbbe quindi portando le braccia parallele al terreno innanzi a se
cominciando a portare le punta delle dita sulle spalle e a slanciarle
prima in alto poi ai lati e nuovamente avanti, ed indietero tenendo le
braccia verso il basso che spingono verso indietroe in alto [questo esercizio serve per riattivarti un po la muscolatura senza farti perdere il peso che stai recuperando]
Raisha [CFN Salone] annuisce alle sue parole osservandola [bhe stai già molto meglio!] direbbe quindi rimanendo un attimo in silenzio [mangia molta carne... e molto pane... legumi e molta frutta rossa, poci dolci però...] dice quindi epr assurdo [quelli ti aumentano solo i grassi ora come ora devi nutrire il muscolo dice rimanendo un attimo in silenzio [altrimenti poi quando recuperi devi rallentare molto a causa del fatto che il muscolo si deve riabituare a smaltire la fatica]
ovviamente si riferisci all'acido lattico ma di queste nozioni haimè
sicuramente non è in grado di donare una rterminologia corretta... [eh comunque ti consicglio di camminare molto... fare spesso scale... eh...]
direbbe quindi portando le braccia parallele al terreno innanzi a se
cominciando a portare le punta delle dita sulle spalle e a slanciarle
prima in alto poi ai lati e nuovamente avanti, ed indietero tenendo le
braccia verso il basso che spingono verso indietroe in alto [questo esercizio serve per riattivarti un po la muscolatura senza farti perdere il peso che stai recuperando]
16:24 Ainley [CFN - Salone] Abbozza un sorriso, un altro, prima di annuire dopo averne osservato i gesti { .. capito .. }
e dopo un istante scocca un'occhiata verso la porta, andando a volgersi
già in parte verso di questa. Ma non manca di donar un nuovo ampio
sorriso alla parirazza { Allora inizio subito .. vado su a vedere se han finito } alludendo al trasloco. Ed in effetti, è già un buon motivo per fare le scale. Avviandosi solleva una mano in segno di saluto { A poi } la saluta, del tutto tranquilla, prima di affrettarsi a sparire.
Ainley [CFN - Salone] Abbozza un sorriso, un altro, prima di annuire dopo averne osservato i gesti { .. capito .. }
e dopo un istante scocca un'occhiata verso la porta, andando a volgersi
già in parte verso di questa. Ma non manca di donar un nuovo ampio
sorriso alla parirazza { Allora inizio subito .. vado su a vedere se han finito } alludendo al trasloco. Ed in effetti, è già un buon motivo per fare le scale. Avviandosi solleva una mano in segno di saluto { A poi } la saluta, del tutto tranquilla, prima di affrettarsi a sparire.